コラム　４

筋力トレーニング教室
　名護市では介護予防事業の一環として、筋力トレーニング教室（参加者平均年齢70.88歳）を実施し、参加者の体力測定の結果を３か月ごとに分析している。分析の結果では、筋力トレーニングの実施者は体力を向上させ、「寝たきりにならない」、「ぼけない」等の不安を解消している。


生活習慣病予防、転倒防止、効果的な運動の習慣化をねらいとした指導内容
・健康状態のチェック　１．血圧測定
　　　　　　　　　　　２．体重測定
　　　　　　　　　　　３．体調確認
・ストレッチ　　　　　４．ストレッチ（柔軟運動）
・筋力トレーニング　　５．自分の体重を利用した筋トレ運動
　　　　　　　　　　　６．運動機器を使用した運動
・有酸素運動　　　　　７．エアロバイク
・ストレッチ　　　　　８．ストレッチ（柔軟運動）


写真１　ストレッチ

写真２　筋力トレーニング